58 kart, które przeniosą Twoją uwagę na to, co działa w Twoim życiu, na spełnione potrzeby, na zasoby, na dobre momenty.
Pomogą Ci dostrzegać i celebrować to, co dobre. Zwiększą odporność na to, co trudne, na porażki i rozczarowania.
Wzmocnią satysfakcję z relacji, życia zawodowego, miejsca, w którym mieszkasz i wiele innych.
Zapytaj “Co dobrego?” i zobacz, jak zmienia się świat wokół Ciebie i Twój nastrój.
“Kart Świętowania Życia” możesz używać na kilka sposobów:
- Codziennie wieczorem wylosuj jedno pytanie i odpowiedz na nie w myślach, na głos, notując lub rysując w zeszycie.
- Stwórz codzienny rytuał z bliską osobą – wylosujcie pytanie i podzielcie się odpowiedziami.
- Wylosuj pytanie rano i skupiaj uwagę na nim przez cały dzień, szukając odpowiedzi – wypatrujac dobra.
- Koncentruj się na wybranym pytaniu przez tydzień, miesiąc, lub dłużej, szczególnie korzystnie zadziała to w obszarze pytań związanych z relacją lub docenianiem siebie.
- Kiedy przydarzy Ci się coś trudnego, przywołaj pytania, które pomogą odwrócić uwagę od ruminacji i natłoku negatywnych myśli na ten temat. Szukaj odpowiedzi na pytania, co dobrego może przynieść ta sytuacja lub co dobrego możesz z nią zrobić.
- Potraktuj karty jako pretekst do rozgrzewającej zabawy w grupie znajomych osób, rodzinie, na randce, w zespole w pracy; pomagającej się lepiej poznać i poświętować razem to, co dobregoprzyniosło Wam życie.
- Niektóre pytania z kart mogą posłużyć Ci do tego, by przeprowadzać cotygodniowy lub comiesięczny remanent, pomagający “księgować” dobre wydarzenia, które Ci się w tym okresie przydarzyły, a które inaczej przemknęłyby prawie niezauważenie po obrzeżach Twojej świadomości.
- Wykorzystaj karty do wzmacniania poczucia swojej wartości, sprawczości i doceniania siebie.
- Skorzystaj z kart, by wyrazić wdzięczność bliskiej osobie / osobom za to, co wnosi/wnoszą w Twoje życie – i w ten sposób wzmacniać połączenia i bliskość między Wami.
- Stwórz rodzinny rytuał przy stole, np. podczas obiadu czy kolacji – podczas którego wszyscy odpowiadają na to samo pytanie, trenujac się w dostrzeganiu dobra i świętowania spełnionych potrzeb.
Powodzenia!
Ewa
