warsztat / psychoedukacja

Stres jest zły gdy panuje nad tobą – jest dobry, gdy ty panujesz nad nim. O sztuce radzenia sobie z codziennymi napięciami

„Miarą człowieka nie jest zachowanie w chwilach spokoju, lecz to, co czyni, gdy nadchodzi czas próby” (Martin Luter King)

W wirze codziennych spraw i obowiązków być może rzadko znajdujemy okazję do odpoczynku. Nierozładowane napięcie daje się jednak we znaki wcześniej czy później – czujemy się przepracowane i zmęczone, przestajemy cieszyć się życiem, boimy się, że nie sprostamy kolejnym zadaniom.

Wszyscy doświadczamy stresu. W najlepszym wypadku jest on zdrowym wyzwaniem, sprawdza odwagę i sprzyja rozwojowi. W najgorszym – pozbawia energii i może być zabójczy. Chodzi o to, by bez względu na to, czy poziom doświadczanego stresu jest zdrowy, czy szkodliwy żyć spokojnie, mieć dużo energii, umieć się odprężać i sprawować kontrolę nad swoim życiem. Oznacza to zarówno zmianę postawy, jak i naukę konkretnych sposobów radzenia sobie ze skutkami stresu.

Na tym spotkaniu poznasz wybrane proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Doświadczysz i nauczysz się techniki relaksu, która pozwala uwalniać umysł i ciało od napięć oraz harmonizować ich działanie.

W programie m.in.: definicja stresu i mechanizmy jego powstawania, aspekty poznawcze i fizjologiczne stresu, stres a osobowość, ćwiczenia relaksacyjno-koncentrujące, praktyki oddechowe, sesja relaksacyjna. Zajęcia zawierają elementy wykładowe oraz moderowane dyskusje.

Wymagania: Koc lub mata, wygodny, luźny strój oraz woda do picia.

Prowadzi:

Aleksandra Stanek
Psycholog, dyplomowany trener biznesu i rozwoju osobistego, certyfikowany coach ICF, wykładowca. Ukończyła psychologię na UAM oraz Podyplomowe Studium Trenerów Grupowych w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej. Master NLP oraz terapeuta Racjonalnej Terapii Zachowań.
Pracuje z grupami w zakresie treningów i szkoleń dotyczących rozwoju kompetencji osobistych i społecznych w życiu prywatnym oraz biznesie. Specjalizuje się w szeroko pojętym rozwoju tzw. umiejętności miękkich oraz tematyce psychologicznych kosztów pracy (stres, wypalenie zawodowe). Wykładowca na studiach podyplomowych z zakresu ZZL. Licencjonowany diagnosta Master Person Analysis (MPA), kompleksowego narzędzia wspomagającego systemy zarządzania m.in. w obszarze rekrutacji, planowania ścieżek rozwoju oraz analizy i budowania zespołu. Prowadzi również konsultacje indywidualne (coaching, trening, doradztwo).
Autorka artykułów dotyczących rozwoju osobistego. Pasjonatka i propagatorka psychologii pozytywnej. Współpracuje m.in. z Inspiration Seminars International oraz z Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. W Poznaniu prowadzi Pracownię Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania (we współpracy z Instytututem Ewy Foley).

Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego MOC Poznania, tel. 512 357 158, pracownia@aleksandrastanek.pl, http://www.mocpoznania.pl/


Patrz także:

  • warsztat: Zainspiruj się do dobrych zmian – zostań swoim własnym coachem


    Terminy:

    program | harmonogram | rezerwacja